昨日是重阳佳节，重阳也是老人节，素有敬老传统，而广州的这群老人虽然已经年过古稀，却依然不输给年轻人，过着他们的“极限”老年生活，邱伯伯年过七旬仍坚持游泳，把自己炼成“肌肉爷爷”，不仅如此，他还经常在泳池义务指导年轻人游泳，被亲切地称作“邱教练”。而年近八旬的何婆婆同样当仁不让，成为志愿队队长，每月会抽出三周时间到老人院服务，为做志愿者还学会了用智能手机，她说做志愿者让她感觉越活越年轻。
泳场八旬“飞鱼” 热心肠成义务“教练”
张开双臂如大鹏展翅，抬手、划水一气呵成，双腿随之呈波浪式上下起伏摆动，时而露出水面，时而潜入水中……如此标准的蝶泳竟出自一位年近八旬的老人，若不是额头上几道沟壑和一双沾水下垂的白眉毛，这样线条鲜明、肌肉感十足的身体或许会让大家以为是“小鲜肉”。
这位“小鲜肉”就是邱伯，今年77岁，被泳友们尊称为邱教练，是宝岗游泳场一名耀眼的游泳健将。邱伯伯告诉记者，3、4岁时他就自学了游泳，“喜欢游泳，一有时间就游”，后来因连续三年在青少年运动会获得自由泳第一名，入选省队。
“每天至少1/4的时间泡在水里。”邱伯伯笑言，当时经常代表广东省参加游泳比赛，曾在全国比赛中取得第二名的好成绩。不过，赛场上的健将终有退场的一天，邱伯伯在25岁退役，随后成为华侨糖厂的一名职工。他坦言，因工作忙，周末才能腾出时间游泳。
20世纪70年代末，邱伯伯又兴致勃勃地在夏季游泳培训班兼职，从游泳好手成为教练，一直到70岁。后来因家中儿女担心邱伯伯教学费神，影响身体，就不让他继续教学。“以前一年最少教70多名学生，40年来都教了几千名学生了。”他笑着说。
谁知，不能正职教游泳的邱伯伯却天天当起了免费“私教”，继续热心“游泳事业”。他告诉记者，因他家临近宝岗体育场，退休后就一年365天都到体育场游泳，天天不间断，去的次数多了，就结识了不少泳友。
“刚来游泳不久，偶然一次机会，有泳友说我游得好，就叫我单独游给他看，让他揣摩一下动作细节，我也顺道指导一下。”慢慢地，越来越多泳友找邱伯伯指点游泳，“邱教练”的名号就传开了。邱伯伯说，有泳友想学或纠正泳姿，就会想起他;也有初学者听其他人介绍，慕名前来求学。
邱伯伯认为，由于常年游泳锻炼，自己的身体状况属于同龄人中比较好的，“我天天游，基本不间断，身体也算保持得不错。”
今年67岁的陈姨也是宝岗游泳场的义务教练，早年她曾因患肠癌做手术，术后听说游泳可以调理身体，就自学游泳。不过，她告诉记者，自学的过程并不顺利，但幸得一位陌生人的义务教学，“所以现在我就"薪火相传"，看到不太会游泳的人，就主动过去教他。”陈姨说。
“每次泳友学会游泳都会感谢我，我就非常高兴，毕竟游泳是一种很好的健身方式，我把自己会的教给别人，更多人就能参与到全民健身活动中。”邱伯伯感到非常自豪。
70岁开始做志愿者 跟上潮流用微信
今年78岁的何姨是一位热心的老年志愿者，目前已志愿服务超过10000个小时。退休后，何姨一直在家照顾孙子，从未听说过“志愿者”这个名称。
直到2009年，年过七旬的何姨在孙子口中听说了“志愿者”，加上感受到孙子成为志愿者后的变化，何姨就跟着孙子到老人院参与志愿者活动。活动中，她与老人家们聊天，说旧时趣事逗乐老人，她觉得特别有成就感。
从那时起，何姨几乎天天都参加志愿活动，去老人院探望老人，给残疾人表演活动，到小学给孩子们讲故事等等。“那时需要上网报名，我又陆续学习QQ、微博和微信，为了安装微信，我还拜托晚辈给我连夜买了一个触屏的智能手机。”
现在，何姨是启智星光敬老项目的队长，平时需要策划活动、确认参与人员、邀请广场大妈表演、物色年轻人接班等等，“现在还会每个月抽出三周时间，到不同的老人院做志愿活动”。
何姨认为，成为志愿者后，自己学习了新技能，不与时代脱节;又能帮忙别人，让他们开心。“现在真是越活越年轻，我会一直做志愿者，做到脚不能动为止。”
