想消除自己身上的啤酒肚，男性朋友需要从多方面去努力才好的，比如，在平时的时候，从饮食，运动的各种情况下，都是需要多加的注意，这些生活常识，可以在无形之中让男性实现瘦身，消除啤酒肚的情况，我们要清楚这一些才行的。
相关的医学家们也是制定了一套随时可以做的运动，对男性朋友消除“啤酒肚”效果是明显的。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
专家当然还是建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
在平时上班的时候，可以在办公桌上放一些水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。 不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 不要一个人进食:要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
温馨提示：上述的一些建议，可以帮助男性很好的去消除啤酒肚，希望我们对此可以有一个比较合理的认识，知道男性朋友该怎么做，是很有必要的。
