肉类和菜类都是要合理食用才行盘点吃肉的五大好处(3)

　　3、孕妇和哺乳妇女

　　她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。

　　4、贫血患者

　　贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。

　　5、经期女性

　　女性在经期要消耗更多的能量排出污血，而且这时身体抵抗力比较弱，要及时补充蛋白质和能量，所以也要多吃肉类。

　　6、儿童和青少年

　　儿童与青少年他们正处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应才能保证发育所需的能量。

肉类和菜类都是要合理食用才行 盘点吃肉的五大好处(3)