气功又名呼吸吐纳、引导按蹻，是中华民族在长期的生活、劳动、健身、祛病过程中创造的一项自我新身锻炼方法。它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用，以及配合有节律的肢体动作等，达到意气形相合、精气神兼练，具有安宁心神、协调脏腑、增强正气、疏通经络的作用，可保健强身、防病治病、益智延年。它属于我国古老养生学范畴，从其防病治病的角度讲，也是祖国医学宝贵遗产的一部分。
1.紧张性头痛
症见头痛多位于两额及枕、颈部，呈持续性钝痛，头部常有紧箍感和重压感;可于晨间醒来时或起床后不久出现，逐渐加重或整天不变。
【功法】采取正身站式、端坐式或自由盘膝坐式均可。用中指抬百会(属督脉，位于头顶中心，两耳尖连线中点处)64次，再以手掌擦百会64次，然后再加意念。如果站式练功，双臂自然下垂在体侧，若采取坐式练功，双手十指交叉，两拇指尖相对，放于小腹前，掌心斜对小腹处，如果左侧头痛意想左乳下一大肋，被扯过右乳下，右侧头痛反之，共做12次。
【说明】百会为督脉所属，是督脉、足太阳之会穴，具有提举一身之阳，举陷固脱，开窍益气，清泻气火上亢，调整阴阳的作用，能治疗神经系统的疾患，练功时百会朝天能提高神经反射的灵敏性。乳下第五肋间隙中有胃经的乳根穴，用意想把病侧乳下一肋扯过对侧为疏通胃经，胃通则头痛可愈。
2.各种原因导致的头痛
【功法】每天早晨或临睡前，两手十指分开，呈爪形，以指代梳，从前额、两鬓起，由前至后梳理头发数次。
【说明】头为中枢神经所在之处，发为血之余，脑之华，常梳发可刺激头部诸穴，促进清阳上升，调和血脉，醒脑提神。
3.头痛、眩晕
【功法】以一手剑指(示指和中指)置于百会处，由左向右转8圈，然后再由右向左转8圈，以手推着头皮转，手不离开穴位。之后，再以两手重叠，掌心相对，置于头顶，劳宫对百会，重压3次。
【说明】百会主升阳气，揉按百会可治疗神经系统的一些疾患。
注意
1.练功前选择好练功场地。选择幽静、空气新鲜的场地练功，以公园或树木多的地方较好，因为空气、声音、光线、颜色对脑功能都产生一定影响。
2.练功前20分钟停止一切不利于入静的活动。如：跑步、游泳、写作等。
3.排除与练功无关的杂念，如果暂时安定不下来，应先散散步，然后再开始练功。
4.可先喝几口温水，以便气感采得快。
5.功后1小时内不服药、不打针，2小时内不针炎、不按摩。
气功有何作用
1.气功的生理作用
气功对人体的呼吸系统、心血管系统和神经系统的生理作用最为显著。同时，气功对于人体的消化系统、内分泌系统、免疫功能等方面均具有一定的良性作用。
(1)呼吸系统
气功的调身、调息、调心三调中，调息就是指呼吸的调控。因而，锻炼气功对人体呼吸系统的作用最为显著。几年前曾对312名气功锻炼者进行了测试，通过6个月前后的2次测试结果显示，6个月之后，几乎所有气功锻炼者的机体肺容量和呼吸能力都得到了明显提高，且能够改善老年人易发生的病理性呼吸堵塞。
(2)心血管系统
实验表明，坚持锻炼气功能够有效起到减慢心率、调节心律紊乱、改善心肌缺氧、调节心输出量、改善供血不足、促进血液循环、改善脑血管弹性和脑搏动性血流量、降低血液黏稠度、防治缺血性中风和冠心病等作用。
不仅如此，气功对于高血压的治疗作用也是非常显著。早在1959年，上海高血压研究所对32例服药无效的多年高血压患者进行了测试，经6个月的气功锻炼后，大部分患者的症状都得到了减轻。而气功对于血压的影响，不仅对高血压治疗有积极的意义，且更说明了气功对于养生、健身方面的意义。
(3)神经系统
调心是气功三调中最重要的一个操作内容，因而气功对神经系统的作用在气功的现代科学研究中亦占有重要位置。气功对于人体髙级神经功能具有修复和调整的作用;同时，气功有利于智能的开发、感知能力的提髙、植物神经功能的调整和神经介质代谢水平的改善。
2.气功的心理作用
在气功锻炼过程中，无论是调心，还是外气治疗，都与现代心理治疗有着密切的联系。修练气功所追求的虚无境界，有助于人们淡泊、宁静之心的保持。锻炼气功时平和、安详的心理状态，对于人体的身心健康亦有着良好的调节作用。
经过对气功锻炼者和未练习气功者，运用明尼苏达多项人格调査表、艾森克人格问卷、心理卫生自评量表、抑郁自评量表、焦虑自评量表等多种量表所进行的对照心理测试结果表明，气功锻炼者在人际关系、抑郁、焦虑、疑病、癔病、病态人格、神经衰弱等多项指标方面，都较未练习气功的对照组人群有明显差异。
因此，气功锻炼不仅能对人的生理健康起到显著的保健作用，有助于锻炼者良好人格的形成。修习气功所追求的虚无境界，对于现代追求物质、名利的人们来说，亦是一种非常有益的提示。只有保持淡泊、宁静的心态放弃对物质的过度追求，才能保持身心健康，才是养生的正道。
