高膳食纤维对健康饮食时不可或缺的，对消化系统大有裨益，而且可以预防心脑血管，糖尿病等多种疾病，多吃高膳食纤维蔬果帮你排毒又瘦身，那么常见的高膳食纤维有哪些呢?
1、魔芋
日本人称其为“胃肠清道夫”。本身含大量水分，含有少量蛋白质和纤维，是极低热量食品。
2、葡萄柚
葡萄柚包含有维他命A、叶酸、β胡萝卜素等，不含脂肪，对身体保健有帮助。
3、草菇
腹部多脂肪的人可多食用草菇，它具有消除体内脂肪的效果，也可预防高血压的发生。
4、蘑菇
蘑菇有助美容，能促进内分泌平衡并提升免疫力。具有安定神经作用，对抗压力引起的暴饮暴食有疗效。
5、黄瓜
黄瓜含纤维素，能促进胆固醇和肠道腐败食物的排出。黄瓜头部的苦味成分含葫芦素C，有抗肿瘤作用。
6、木耳
中国人心脏病患者比美国人少，与常吃木耳有关。此外还能促进肠胃蠕动，使肠道中的脂肪食物也能较迅速排出。
7、萝卜
萝卜含有维他命A、B、C、D、E，无论红白营养价值都高，可增进新陈代谢，还可清理肠道来达到减肥的目的。
