真人图解胸部健美操美女要想胸部傲人就一起来做吧(2)

真人演示简单美胸操

动作四：双手托胸式

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双手并拢放在胸部下方（整个胸部都在手掌内），中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。动作做5-10个，每次做3-5组。

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功效：是胸部整体的轮廓更明显和突出，对于胸部的血液循环起到很好的促进作用。

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动作五：双手合十前冲

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双手合十放在胸前。肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

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收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。

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功效：向前伸展时可起到夹胸的效果，显化乳沟的线条，使事业线更漂亮。

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动作六：跪姿俯卧撑

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跪姿俯身撑地，两膝分开，与肩同宽，抬头看前，上半身缓缓向下运动，做俯卧动作，直至胸部贴地为止。

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做10-15个为一组，做3-5组。

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