真人图解胸部健美操 美女要想胸部傲人就一起来做吧(3)


真人演示简单美胸操

功效:不但能美化胸部线条,还能增加手臂的力量和线条,是女性必备的健身丰胸方法之一。

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动作七:双手背后振胸

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两腿分开,双手置于背后,两臂弯屈,两手掌心向外,手指交叉相握。伸直两臂,两掌尽力下压,两肩后扩,胸部前挺,抬头稍停片刻。做10-15个为一组,做3-5组。

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功效:加强乳房四周皮肤的紧致性,让胸部看起来更加挺立。

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动作八:倚墙下腰式

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距墙壁半步,背对墙,两脚分开,背与头用力后仰,双手向后上方尽力触墙下移至极点,稍停10秒左右,还原,做三次。

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功效:预防乳房下垂

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动作九:飞鸟式

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动作九:飞鸟式

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